体調管理を大切に🍉

８月も終わりに近づいていますが、厳しい暑さが続きますね💦

先日、朝いつも通り起きようとしたところ、ふくらはぎに激痛が走りました。

あまりの痛さにしばらく布団の中で悶絶しておりました…。

どうやら、こむら返りになってしまったみたいです。

学生の時、ストレッチをせずに運動をしてなった時以来のこむら返りでした。

調べたところ、冷えや運動不足などの生活習慣に関わることや、水分不足・ミネラル不足なども原因として考えられるそうです。

暑さを理由に、休みの日は冷房の効いた部屋で同じ姿勢で読書をしたり、水分補給もついおろそかになったり…。

振り返ると、自分にあてはまる事ばかりで反省いたしました。

早朝から激痛で起きたくないので、冷房の温度を調整して数分・数時間おきに軽い運動を行い、こまめに水分をとろうと思います…❕

8月も後半ですがまだまだ暑さは続きますので、皆様も体調に気を付けてお過ごしください🌞